Muscoli del petto – esercizi per ragazze Come può l’esercizio fisico aumentare il seno di una ragazza? L’esercizio regolare può aiutare a rimodellare i glutei e i fianchi e a migliorare la postura – ma l’aspetto del tuo seno può essere influenzato? Per capire se è possibile in linea di principio ottenere l’ingrandimento del seno Read More …
Grassi utili e nocivi per il corpo L’assunzione giornaliera di grassi è di 1g per 1kg di peso corporeo, e 1g di grassi contiene 9 kcal. Ma non tutti i grassi sono buoni per il corpo. Per perdere peso, mantenere il peso, aumentare la massa muscolare) è necessario mangiare più grassi sani e meno grassi Read More …
Cintura atletica: quando ne ho bisogno? Una cintura atletica è un articolo di equipaggiamento spesso usato nel powerlifting, nel sollevamento pesi e nel bodybuilding. Si indossa per sollevare il massimo peso mentre si protegge la schiena. Ma è necessario durante il normale allenamento con pesi che sono lontani dai pesi massimi? La cintura di sollevamento Read More …
Per gli uomini: 8 errori per chi vuole perdere peso Le atlete tendono ad essere ben informate sulla nutrizione per la perdita di peso. Ci sono molti meno uomini che frequentano i centri fitness e sono informati. Ecco perché molti di loro non vedono i risultati del loro allenamento sotto uno strato di grasso. Di Read More …
Da obeso a bestia – da ciccione (163kg) a atleta! John Glaude è diventato famoso per il suo video su YouTube, che ha più di 10 milioni di visualizzazioni (al giugno 2021). Nel video, John parla di come ha perso 77 kg e mostra cosa è successo alla sua pelle dopo. John ha perso peso Read More …
Trainer ellittico per la casa – come scegliere? L’ellittica è amata sia da chi si allena in palestra sia da chi compra un trainer aerobico per la casa. La popolarità dell’ellittica è ben meritata. Come il tapis roulant, è facile e qualsiasi principiante può allenarsi su di esso. Il vantaggio del trainer ellittico è che Read More …
Programma di formazione diviso per ragazze Un programma di allenamento frazionato funziona così: in ogni sessione di allenamento si lavora su 1 o 2 parti del corpo. Per esempio: gambe e addominali; schiena e bicipiti; petto, tricipiti e spalle. In questo modo si allena ogni parte del corpo una volta alla settimana. Per le ragazze Read More …
Esercizi addominali efficaci – i risultati di uno studio scientifico Il successo dell’allenamento degli addominali e del core richiede due condizioni: regolarità ed esercizi eccezionalmente efficaci. A sua volta, il criterio chiave dell’efficacia è il massimo coinvolgimento delle diverse parti dell’addome. Esercizi per gli addominali La torsione è un esercizio di base per gli addominali. Read More …
Classificazione dell’attività fisica Un allenatore professionista seleziona l’esercizio appropriato per il livello di fitness e gli obiettivi del cliente. In questo articolo, vedremo come porre dei limiti e innescare i giusti processi nel tuo corpo. Livelli di stress in termini di intensità e volume I livelli di stress durante l’esercizio dipendono dall’intensità e dal volume. Read More …
Quante fibre dovrei consumare al giorno? Sia in una persona completamente sedentaria che in un atleta altamente competitivo, l’alimentazione di una persona ha un parametro comune: il bisogno di fibre. Scopri quanta fibra consumare al giorno. Con il nome di fibra, riconosciamo un gruppo di nutrienti che fanno parte del gruppo di macronutrienti noto come Read More …
