Grassi utili e nocivi per il corpo L’assunzione giornaliera di grassi è di 1g per 1kg di peso corporeo, e 1g di grassi contiene 9 kcal. Ma non tutti i grassi sono buoni per il corpo. Per perdere peso, mantenere il peso, aumentare la massa muscolare) è necessario mangiare più grassi sani e meno grassi Read More …
Definizione di obiettivi efficaci. Questa è una domanda che tutti ci siamo posti ad un certo punto della nostra vita, tuttavia ci manca un elemento fondamentale e parlo di pianificazione. La mente presenta diversi scenari, molti dei quali sembrano effimeri, altri sono molto distanti e in effetti pochi, e dovresti concentrarti su questi ultimi. Anche Read More …
Perché è importante conoscere i tipi di fibre muscolari? Il fattore principale che determina le prestazioni di qualsiasi muscolo scheletrico è il tipo forte di fibre muscolari. Continua a leggere e scoprilo. Quanti tipi di fibre muscolari ci sono? Non tutte le fibre muscolari sono uguali. Lo stesso muscolo scheletrico contiene due tipi principali di Read More …
Come funziona il trapezio: con le spalle o con la schiena? Un’area che deve essere elaborata per far sembrare la schiena più ampia è il trapezio o i muscoli trapezi, ma come li risolvi per ottenere i risultati desiderati? Come lavorare con il trapezio: spalle o schiena? Il muscolo trapezio è così chiamato perché ha Read More …
Andriol: a cosa serve? (5 punti che devi sapere). Scopri a cosa serve questo ormone maschile e perché è ben noto nel mondo del bodybuilding. Andriol : cosa serve? (5 punti che devi sapere) Undecadenoate (UT) o noto come Andriol è indicato come terapia sostitutiva per soggetti con livelli di testosterone anormalmente bassi. Andriol è Read More …
Con una routine molto efficace e breve, lavorerai i tuoi muscoli addominali e potrai ottenere una pancia molto evidente e invidiabile. Vuoi avere una pancia segnata? Questa subroutine che ti propongo servirà come parte aggiuntiva per ottenerla, perché una cosa è avere una “pancia di ferro”, e un’altra è ottenere “six pack”, cioè non ci Read More …
Trapezi: lavori con le spalle o con la schiena? Una parte dei muscoli trapezi o trapezi è un’area che deve essere elaborata per far sembrare la schiena più ampia, ma come li risolvi per ottenere i risultati desiderati? Insidie: lavoro alle spalle o alla schiena? Il trapezio è così chiamato perché è di forma trapezoidale Read More …
Devi sapere quali carboidrati consumare per perdere grasso corporeo. Hai paura di mangiare carboidrati? Meglio conoscere i suoi benefici e renderli i tuoi migliori alleati nella riduzione del grasso corporeo. Devi sapere quali carboidrati mangiare per perdere grasso I carboidrati sono la principale fonte di energia del nostro corpo, i migliori di loro si trovano Read More …
Sollevamento pesi per donne. Mentre alcune donne vogliono ottenere l’ipertrofia muscolare, cioè aumentare la massa muscolare, alla maggior parte non piace. Questo è il motivo per cui è così importante progettare un programma di allenamento con i pesi per le donne che sia adattato alle esigenze delle donne. Sollevamento pesi per donne Paura dell’allenamento di Read More …
