Conosci i rischi dell’esercizio fisico ogni giorno

Conosci i rischi dell’esercizio fisico ogni giorno. Il corpo è uno dei sistemi più perfetti e perfetti che esistono in questo mondo e sono il risultato di molti anni di evoluzione. È adattato alle condizioni ambientali biologiche e chimiche.

Il corpo ha acquisito nel tempo il valore che aveva realmente come elemento fondamentale per la vita umana, e così sono nate varie discipline che hanno permesso di migliorare le prestazioni fisiche, e il miglior esempio è l’esercizio, poiché si è posizionato come uno dei fondamenti del bene composizione corporea e mantenimento di una salute ottimale.

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Inoltre, sono stati identificati i pilastri per mantenere un fisico equilibrato. Uno di questi pilastri è l’alimentazione, in quanto è stata compresa l’importanza e la funzionalità del cibo per il corpo. Il cibo ti offre le risorse di cui hai bisogno per rimanere attivo.

Il secondo pilastro è stato l’allenamento, un sistema di sviluppo e mobilità del corpo, focalizzato sui bisogni e sugli obiettivi delle persone, in questo senso si parte con un’analisi delle capacità e una conoscenza puntuale del corpo per poter iniziare a lavorarci. Gli obiettivi delle persone possono variare dallo sviluppo dell’ipertrofia, un leggero aumento del volume di braccia, gambe o glutei, all’aspetto.

E come ultimo pilastro abbiamo il fattore di riposo, che è molto importante per il corpo, poiché deve essere sostituito dopo l’intenso carico ricevuto, stiamo parlando di un periodo in cui gli adattamenti ei benefici dell’apprendimento possono essere meglio apprezzati. Inoltre evita la sofferenza del sovrallenamento, fenomeno che può compromettere seriamente la crescita muscolare.

Conseguenze psicologiche

L’apprendimento sta gradualmente diventando un’abitudine e ogni giorno diventa sempre più rilevante; Tuttavia, il problema sorge quando questa abitudine diventa fissa e le persone iniziano a fare esercizio nonostante la stanchezza, la malattia o la cattiva alimentazione.

L’ossessione che invece di migliorare le condizioni dell’utente, diventi una limitazione delle prestazioni; oltre a interferire con le attività quotidiane di una persona, la formazione prima del lavoro o della scuola. Le complicazioni psicologiche modificano gradualmente il comportamento e complicano ulteriormente la socialità del soggetto.

Oltre alla fissazione, ci sono altri problemi psicologici, un esempio dei quali è Vigoressia , il cui disturbo è associato alla percezione dell’immagine dell’utente quando la sua mente crea una falsa idea della sua condizione fisica e la classifica in pensieri, in di cui hanno bisogno per esercitare eccessivamente e consumare sostanze (proteine, integratori, cicli) steroidi) per accelerare i loro progressi nell’allenamento.

È importante capire cosa comunica il corpo e comprendere i rischi dell’esercizio fisico ogni giorno.

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Durante l’allenamento è importante prestare attenzione all’esercizio e concentrarsi sulla tecnica dell’esercizio, in modo da poter controllare meglio routine e come si sente il tuo corpo. È importante anche avere un numero preciso di ripetizioni, ma questo non interferisce con l’allenamento, godendo di una bella canzone che darà al corpo un livello di soddisfazione attraverso il rilascio di endorfine.

Come prevenire il rischio di fare esercizio tutti i giorni

È qui che la pianificazione gioca un ruolo importante, devi programmare sessioni con un allenatore o un allenatore e fissare obiettivi a breve, medio e lungo termine. Con questi obiettivi in ​​mente, saprai quanto velocemente lavorerai ed eviterai la pressione di trovare rapidamente i risultati.

Studia bene il tuo corpo e fai i test necessari per misurare la tua condizione fisica, l’indice di massa corporea, la percentuale di grasso corporeo, la frequenza cardiaca, questo ti aiuterà a pianificare una grande routine. Misurerà i progressi e verranno apportati aggiustamenti per raggiungere gli obiettivi.

Un principiante può trarre vantaggio dall’allenamento della forza 3 giorni a settimana. Incorpora gradualmente l’apprendimento nella tua vita quotidiana e impara a bilanciare il progresso con il ritmo del lavoro. I giorni di formazione e di fine settimana dovrebbero essere combinati per evitare infortuni e carichi di lavoro elevati.

La cosa più importante è capire come funziona il corpo, di quali nutrienti ha bisogno e imparare come fermarli quando necessario.

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