Ci sono 3 principi di base che possono aiutarti a cambiare il tuo fisico e allo stesso tempo a migliorare la tua salute. Stiamo parlando di allenamento, nutrizione e integrazione.
Potresti aver provato centinaia di diete, chiesto consiglio ai tuoi amici, scaricato video da Internet e migliaia di metodi per costruire il fisico perfetto; Tuttavia, per ottenere il fisico desiderato, devono intervenire diversi fattori. La cosa importante qui è che tu mantenga la tua convinzione per adattarti alle nuove abitudini che crei per raggiungere le tue. trasformare
Le chiavi necessarie per ottenere questo cambiamento si trovano nel Core Curriculum, Nutrition and Supplements, quindi oggi ti illustrerò questo materiale e tutto ciò che contiene per te.
Perché sono stati sviluppati questo programma di studi, alimentazione e integrazione?
L’Associazione messicana per l’educazione sportiva ha riconosciuto i gravi problemi di salute che le persone devono affrontare quando eseguivano male i loro allenamenti e mangiavano senza un vero equilibrio; ha osservato che il pericolo maggiore era la disinformazione.
Attraverso la ricerca e la collaborazione di esperti in nutrizione e apprendimento guidati dal Dr. David Lesam del Valle, sono state ideate strategie semplici ma estremamente efficaci. Questa ricerca si è riflessa nel corso base.
La sfida era condividere questo materiale con un gran numero di persone e quindi aiutarle a cambiare la loro vita, è stato a questo punto che la tecnologia ha giocato un ruolo importante, poiché l’idea era è presentare il corso attraverso Video Classes, suddivise in moduli di breve durata. Gli studenti impareranno più velocemente e potranno portare il loro materiale ovunque, rimuovendo così uno dei grandi ostacoli al raggiungimento dell’obiettivo, con questo si parlerà di tempo.
Cosa contiene questo programma di base, alimentazione e integrazione?
Quando crei un corso, hai bisogno degli aspetti di cui hai bisogno per sviluppare un fisico eccellente e allo stesso tempo mantenerlo in condizioni ottimali, gli aspetti di cui parlo sono:
- Formazione
- Potenza
- Aggiunta
- Rilassati
Come suggerisce il nome, questo corso fornisce le basi per massimizzare le capacità del tuo corpo in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi atletici più velocemente. Temi che si completano a vicenda e che non possono esistere l’uno senza l’altro, e li dettagliamo di seguito:
Apprendimento: in questa fase troverai i motivi per iniziare il tuo piano di apprendimento; Questo può variare dalla perdita di peso all’aumento della massa muscolare; dai un tocco in più alla tua immagine o anche in riabilitazione se ti fai male.
Questo spiega cos’è la formazione, come viene utilizzata e a cosa serve:
- Ipertrofia
- Forza
- Resistenza
Saprai quante ripetizioni sono appropriate per raggiungere ciascuno degli obiettivi di cui sopra. Inoltre, sarai in grado di distinguere tra allenamento aerobico e anaerobico.
Nutrizione: vedrai gli elementi che compongono il piano nutrizionale, a partire dalla differenziazione di macronutrienti e micronutrienti; Come funzionano i lipidi, i carboidrati e le proteine nel corpo. La composizione di ogni macro, il suo contenuto calorico, la denominazione, il contenuto di fibre e la sua importanza nell’organismo.
Questo piano alimentare deve essere conforme alle leggi alimentari spiegate nel corso:
- Abbastanza
- Adeguato
- Bilanciato
- modificato
- innocuo
Naturalmente, avrai una panoramica degli aspetti che devi analizzare in te stesso prima di pianificare o pianificare una dieta, alcuni di essi sono:
Scopri cosa sono i nutrienti energetici e non energetici
Aggiunta:
Dal bilancio energetico agli integratori; In questa parte del corso inizierai analizzando il contenuto calorico e in quale percentuale lo troverai nei vari nutrienti (grassi, carboidrati e proteine). Grazie a questo contenuto calorico, capirai quante calorie hai bisogno per raggiungere il tuo obiettivo (potrebbe essere perdita di peso o aumento di massa).
Sulla base di queste calorie consumate, puoi capire quali integratori possono aiutarti; allo stesso modo, il corso spiegherà i benefici dell’integrazione e sfaterai i miti che li circondano (alcune persone hanno sostenuto che l’uso degli integratori fosse esclusivamente per i bodybuilder e abbia anche causato qualche danno al corpo)
Riposo: Imparerai anche la rilevanza del riposo, un fattore che non ha molta importanza, ma è importante che il corpo si è rigenerato e ha mantenuto una costante evoluzione. Se non presti attenzione, cadrai in un terribile fenomeno chiamato sovrallenamento, che porterà a ulteriori ritardi nei risultati e danneggerà il tuo corpo.
Perché sono la base per iniziare grandi cambiamenti in te stesso?
Raggiungere il tuo obiettivo atletico richiede più di un buon programma alimentare; Con la giusta alimentazione, metterai il tuo corpo in azione e manterrai la tua salute, ma devi anche chiedere al tuo corpo che vuole forza e resistenza, e quindi si sostiene in qualsiasi tua azione.
Come posso ricevere formazione, nutrizione e integrazione?
La tecnologia si è evoluta a un ritmo tale che ora puoi portare la scuola in tasca. AMED si proponeva di creare un sistema educativo digitale che permettesse di insegnare indipendentemente dalla distanza, dalle ore o dalle centinaia di attività quotidiane, e per questo ha utilizzato Internet per creare una piattaforma online dove imparare con pochi clic.
Curriculum, alimentazione e integrazione sono pubblicati sul sito web ufficiale dell’AMED; devi solo creare un nome utente e una password per accedere ai materiali. Soprattutto, il corso è completamente gratuito.
Ed è gratuito, perché è importante fare questo primo passo, poiché ogni grande cambiamento inizia con qualcosa di piccolo, e in questo senso AMED ha l’idea giusta per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo è ottenere grandi prestazioni fisiche e prenderti cura della tua salute senza dover investire migliaia di pesos.